Díky jejich snadné dostupnosti na černém trhu si anabolické steroidy může koupit téměř každý, ne každý si však uvědomuje, jaké mají steroidy vedlejší účinky. Přitom existují i bezpečnější a zdravější cesty k velkým svalům – jednou z nich je např. nahrazení těchto látek tzv. anabolizéry na přírodní bázi.
Popíšeme vám, jak fungují, co od nich můžete čekat a proč jsou lepší volbou než běžné steroidy.
Jde v podstatě o léky, z nichž většina je využívána k léčbě různých onemocnění. Jejich příjemným vedlejším účinkem pak může být nabírání svalové hmoty, její zkvalitnění, zvýšení fyzické výkonnosti či redukce tuku. Steroidy mohou mít formu tablety nebo injekce.
Vedlejší účinky však při těchto látkách nikdy nebývají pouze pozitivní. Nejhorší je jejich negativní vliv na testosteron přirozeně produkovaný lidským tělem. Organismus si totiž časem může zvyknout, že ho přijímá zvenčí, proto sníží jeho produkci ve vlastní režii. Steroidy a sexualita se tedy často příliš nekamarádí.
Nejčastějšími negativními vedlejšími účinky jsou zvýšená tvorba akné, rychlejší růst ochlupení, gynekomastie (zvětšení prsou u mužů), emoční nestabilita od zvýšené agresivity až po úzkostné stavy, vypadávání vlasů, zvětšení prostaty a zmenšení varlat, erektilní dysfunkce, oslabená imunita, vysoký krevní tlak a zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a poškození jater a ledvin.
Anabolika ale nemusí být vysloveně "špatné" – pro profesionální kulturisty a silové sportovce představují pouze další krok za vytouženými sportovními výkony. Na nich však má kromě steroidů podíl i přísná životospráva v podobě striktního stravování, tvrdého tréninkového režimu a poctivé regenerace.
Pokud ale nemáte mnoho odcvičeního a nechcete se věnovat profesionální kariéře v některém z výše uvedených sportů, nemají pro vás anabolické steroidy smysl. Jejich účinek je sice rychlý, ale jakmile se rozhodnete s cvičením přestat nebo ho přerušíte na delší dobu, přičemž začnete zanedbávat životosprávu (a to se stává drtivé většině amatérů), svaly se začnou ztrácet.
Negativní důsledky užívání anabolických steroidů jsou často na celý život. Kromě toho, držení těchto látek a obchodování s nimi je zakázáno.
Řešením jsou náhrady anabolických steroidů
Jde o látky, které mají podobné účinky na růst svalů a zvýšení síly jako steroidy, avšak bez negativních androgenních účinků (tj. Růst ochlupení, prsou, akné, zhoršení erekce apod.).
Samozřejmě, ani nejlepší "legálně steroidy" nemají takový silný účinek jako skutečné anabolické steroidy, u většiny z nich nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky, takže při dodržení dávkování si s nimi neublížíte. I z toho důvodu jsou tyto přírodní steroidy legálně a volně prodejné bez lékařského předpisu.
Ekdysteroidy
Patří sem látky jako ekdysteron a turkesterón, které jsou strukturálně podobné androgenům a mají prokázané anabolické účinky. Jde o tzv. polyhydroxylované ketosteroidy, které jsou podobné anabolickým steroidům, ale bez výše zmíněných negativních vedlejších účinků. Kromě toho vám dokážou zlepšit syntézu bílkovin, ochránit nervovou tkáň a snížit hladinu cholesterolu či glukózy v krvi.
D-AA
Je to zkrácené pojmenování pro kyselinu d-asparagovou, což je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Ovlivňuje sekreci růstového a luteinizačního hormonu a reguluje syntézu testosteronu. Má také pozitivní vliv na kvalitu spermií.
Výzkumy na zvířatech i lidech ukázaly, že 12 dnů užívání této látky dokáže zvýšit hladinu luteinizačního hormonu (ten má přímý vliv na buňky varlat, které produkují testosteron) a zvýšit produkci testosteronu a zlepšit jeho transport v těle.
Diosgenin
Látka získávaná z hlíz rostliny smldinec huňatá (Dioscorea villosa), která roste převážně v Severní Americe. Má příznivý vliv na vylučování růstového hormonu i testosteronu, což může mít za následek zvětšení svalové hmoty, redukci tuku, zvýšení výkonnosti a zlepšení regenerace po trénincích.
Kromě toho má diosgenin protirakovinné a protizánětlivé účinky, přičemž vedlejší účinky této látky nebyly pozorovány.
Biosterol s vysokým obsahem steroidních saponinů se řadí mezi silné anabolizéry. Produkci testosteronu zvyšuje o 4 mg denně, stimuluje psychickou aktivitu, podporuje rychlý růst svalové hmoty, urychluje hojení a regeneraci svalů, zabraňuje ukládání tuku a výrazně zlepšuje fyzickou kondici. Tato přírodní náhrada steroidů je dostupná v 36-tabletovém balení. Denně třeba užívat 1 až 2 tablety ráno po jídle, je třeba jej užívat každodenně.
bez vedlejších účinků
poměr cena/výkon
podporuje rychlý růst svalové hmoty
Tento doplněk v sobě kombinuje látky zinek, hořčík a vitamin B6 (některé varianty obsahují i vitamín C). Zinek se účastní desítkách chemických procesů v lidském těle a stejně jako vitamin D je spojován s úrovní hladin testosteronu v organismu.
Vědecké studie prokázaly, že zinek měl výrazný vliv na zvýšení hladiny testosteronu u mužů, kteří trpěli právě nedostatkem zinku. Při mužích s dostatečnou hladinou zinku jeho zvýšený příjem hladinu testosteronu dále nezvýšil.
Hořčík a vitamín B6 jsou dále spolu se zinkem odpovědné za podporu funkce nervového systému, regulaci hladiny buněčného metabolismu a zlepšení kvality spánku.
Tribulus terrestris
Jde o výtažek z stejnojmenné rostliny, jejíž slovenský název je kotvičník zemní. Kotvičník pochází pravděpodobně z písčitých pláží v Číně a Japonsku. Pro své účinky byl však oblíben již ve starověké řecké, čínské či indické mecidíne, kde se používal jako lék na neplodnost, impotenci a erektilní dysfunkci, resp. na zvětšení libida.
Tribulus terrestris je pravděpodobnější nejpopulárnější náhrada steroidů. Vědecké studie potvrdily zlepšení sexuálního zdraví a zvýšení testosteronu u mužů s erektilní dysfunkcí. Další studie na mužích, kteří měli problémy s plodností, ukázala zlepšení množství čisté svalové hmoty a zredukování tělesného tuku i zlepšený hormonální profil.
Navzdory výsledkům těchto studií praxe ukazuje, že Tribulus terrestris pomáhá spíše cvičencům se sníženou hladinou testosteronu, čili mužům s hormonálními poruchami nebo starším mužům. Jeho účinek při mužích do 30 let je sporný, protože většina z nich má přirozeně vysokou hladinu testosteronu.
Každopádně, výtažek z Tribulus terrestris určitě stojí za vyzkoušení. Je to totiž čistě přírodní produkt, který nemá vedlejší účinky a mimo jiné má také příznivý vliv na funkci močových cest (léčí i jejich záněty), zlepšuje hormonální rovnováhu, snižuje hladinu cholesterolu a upravuje krevní tlak.
Kotvičník zemní má díky svým příznivým účinkem na lidský organismus dlouhou tradici v léčitelství. Využívá se zejména pro její pozitivní vliv na hladinu testosteronu a dokáže vyřešit poměrně širokou škálu problémů.
Je to rostlina známá pod názvem řeřicha peruánská. Podobá se na řepu nebe velkou ředkvičky a roste v Andách v Peru v nadmořských výškách nad 3 500 m. Místní obyvatelé ji hojní využívají jako v gastronomii tak i v medicíně - Zejména tedy její kořen, který Může Mít černou, růžovou, žlutá nebo červenou barvu.
Tato rostlina je zdrojem vitaminu B6 a C, mědi, železa, draslíku či manganu. Je účinným afrodiziakem pro muže i ženy, přičemž mužům zvyšuje počet spermií. Dále takové zlepšuje pevnost kostí, chrání mozek před poškozením a reguluje hladiny hormonů.
Výtažek z jejího kořene prodávaný pod názvem Maca sice nezvyšuje hladinu testosteronu přímo, studie ale prokázaly zvýšení sexuální žádostivosti a parametry plodnosti u mužů. Maca také obnovuje celkovou vitalitu, zvyšuje vytrvalost a výdrž, zlepšuje stav zubů, pleti a vlasů.
Jde o čistě přírodní výtažek bez vedlejších účinků.
Maca je bohatá na minerály (obsahuje rostlinný vápník, draslík, železo, organickou síru, jód, zinek, mangan, hořčík, fosfor, selen a měď), obsahuje niacin a vitamíny C, B6 a B12. Maca kromě toho, že ovlivňuje libido, zvyšuje sílu a vytrvalost, podporuje růst svalové hmoty, příznivě působí na duševní stav. Denně třeba užívat 1 až 3 kapsle.
zlepšuje fyzický i psychický stav
zmírňuje únavu
velikost tablet
Maca, v odborných kruzích též známá pod označením Lepidium Meyenii, je často označovaná jako Peruánská Viagra. Toto označení si vysloužila díky svým výrazně pozitivním účinkům na mužskou erekci.
Je to v podstatě hormon, který vzniká v kůži působením slunečního záření nebo jej můžete přijmout ve stravě. Významné množství vitaminu D se nachází pouze v několika druzích ryb, rybím tuku a pár jiných druzích potravin – podle několika studií ho má většina populace nedostatek.
Kromě toho jedna studie prokázala i jeho souvislost s hladinou testosteronu, proto ho někteří sportovci začali užívat ve formě výživového doplňku. Vitamín D také zlepšuje vstřebávání vápníku a fosforu z střev, má tedy přímý vliv na pevnost kostí. Dále také výrazně podporuje imunitní systém, léčí infekce, pomáhá regulovat krevní tlak a hladinu inzulínu a hraje roli i v prevenci a léčbě rakoviny.
Určitě ho znáte jako vynikající ingredienci do jídel či přírodní lék na nachlazení. Tato rostlina původem z jihovýchodní Asie obsahuje totiž množství antioxidantů a má protizánětlivé účinky. Kromě toho má ale pozitivní vliv i na sexuální zdraví a na hladinu testosteronu.
Vědecká studie na neplodných mužích ukázala, že při každodenním podávání výživového doplňku s obsahem zázvoru přišlo po třech měsících k navýšení jejich hladiny testosteronu a luteinizačního hormonu o 17 %, druhá zase ukázala zvýšení počtu spermií o 16 %.
I to je důvod, proč najdete zázvor v mnoha komplexních výživových doplňcích pro kulturisty a silové sportovce.
Mají náhrady steroidů vůbec smysl?
Z popisu jednotlivých látek používaných v těchto náhradách je jasné, že mají spíše podpůrný účinek, který se neprojeví u každého, přičemž nejvýraznější je, pokud máte nedostatek přirozeného testosteronu. Ten může být zapříčiněn vyšším věkem, hormonální poruchou či nejčastěji špatným životním stylem. Je proto namístě vyzkoušet různé náhrady steroidů ve formě výživových doplňků abyste viděli, co vám skutečně zabírá.
Správná životospráva má na produkci testosteronu ve vašem těle výrazný vliv. Zvýšit jeho hladinu můžete např. zařazením těžkého silového tréninku 3-krát týdně se zapojením velkých svalových skupin (pokud vykonáváte jiný sport než posilování) či úpravou stravy.
Je prokázáno, že hladina testosteronu je u lidí s nadváhou nižší – pokud se vás to týká, zkuste se zaměřit na redukci tuku. Při dietním režimu si někteří lidé často tuky odříkávají, na testosteron má vliv i to, zda máte ve stravě dostatek zdravých tuků. Podle některých názorů dokáže hladinu testosteronu zvýšit i praktikování přerušovaného půstu.
K faktorům negativně ovlivňujícím hladinu testosteronu patří i nadměrný stres a nedostatek spánku.
GymBeam znají téměř všichni fanoušci kulturistiky, fitness a zdravého životního stylu jako e-shop s výživovými doplňky, oblečením či pomůckami na cvičení. V článku se podíváme na...
BIO, vegetariánský a veganský konopný protein je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin. Nemluvě o příznivých účincích konopných semínek. O konopném proteinu se v článku dozvíte vše...
Předtréninkové doplňky slouží na podporu sportovců při jejich výkonech. Oblíbené jsou zejména u kulturistů, fitness a silových sportovců, kterým pomáhají zvýšit podán výkon, vytrvalost a...